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出汗有8大惊人好处,别天天蹲在空调房了

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2019-08-14 08:52:27  阅读次数:2496 次

 


1

出汗的8大惊人好处


01 稳定血压


yundongchuhanyouzhuyukuozhangmaoxixueguan,jiasuxueyexunhuan,zengjiaxueguanbidanxing,congerwendingxueya。


02 润肤护肤


xiatianrongyidahanlinli,jiushiyinweiwaijiewendugao,rentiweilebaochihengwen,jiubuduandipaihansanre。chuhanshicongmaokongzhongpaichude,chulehanshui,haiyourentibiaomianfenmideyouzhi。yinci,duoliuhanyouzhuyubaohutibiaopifudeganjing,zirunpifu。


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03 减肥、预防慢性病


出汗能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解。身体、血管内的脂肪少了,高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况。


04 提高免疫力


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05 防止结石


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06 促进消化


夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快身体代谢,有助肠道蠕动,改善消化。

特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。


07 增强记忆力


出汗会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极的效果,能让人的记忆力、专注力得到大幅提升。

08 保护骨骼


人一上了年纪体内钙质流失,而出汗有利于钙质的保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。


2

关于出汗,你可能还有这些问题!


出汗到底能不能排毒?


buneng!


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吃饭出汗多,是病吗?


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睡觉时老出汗,是咋回事?


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3

出汗后,记得做这两件事!


多吃富含钠、钾的蔬菜


平时可多吃些绿叶蔬菜汤,如油菜、菠菜、空心菜熬成的汤。

因为这些蔬菜都含有丰富的钠、钾元素,维生素的含量也很高,能够较好地补充身体出汗流失的盐分。


喝盐水


流汗时,不仅流失了水分,盐分也随之流失,理论上应该既补水又补盐。

但由于中餐饮食习惯,日常饮食中盐分摄入很容易超标,所以像马拉松那样高强度、长时间的运动,或者高温户外作业工人,才提倡喝淡盐水。普通人喝普通水就行了。


建议:自制盐水,100毫升水中食盐含量不要超过0.9克。


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